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全国青少年心血管健康促进学术大会成功举行
草莓的叶酸含量在水果中算是最高的，每100g含有32μg的叶酸。世界卫生组织在7月最新发布的膳食指南里，就强烈建议成年人每天应通过天然食物至少摄入25g的膳食纤维。维生素C除了帮助铁吸收外，还可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤红润有弹性。(很多蔬菜营养都很优秀，但有些蔬菜不太普遍或者价格高昂，因此此次不做推荐，但没有入选不代表不好。如果你喝奶少，食谱里可以考虑让油菜成为常客。另外，香菇也是植物性食物中为数不多的维生素D含量比较优秀的食物，每100g的鲜香菇含有1.6μg的维生素D。No.3香菇香菇为菌菇类的一员，多糖含量丰富。另外，梨中也含有果糖和山梨醇，这几种成分都有助于肠道的蠕动，对于经常便秘的朋友是个值得尝试的水果。No.1猕猴桃猕猴桃是常见水果中维生素C较为丰富的水果，每100g含有62mg的VC，吃1个半猕猴桃，就能满足成人全天100mg的需求。再加上价格平民，冬天值得推荐

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